¿Cómo hacer para que el Jet Lag no te afecte?

Comencemos por el principio. El Jet Lag es el desajuste temporal del cuerpo ante un viaje largo en avión con cambio de horario incluído.

La primera vez que lo experimenté fue cuando viajamos a Francia, fue un viaje largo de 14 horas y además el cambio horario juega en tu contra. Si en Lima son las 4 de la tarde, en Francia son las 11 de la noche.

Para evitar que el Jet Lag te haga daño, te damos los siguientes tips:

1.- Hidrátate durante el vuelo: El agua es básico para que el cuerpo pueda aguantar mejor el trayecto.

2.- Estírate en el avión: No te quedes siempre sentado. Párate, camina por el pasillo, anda al baño y mójate la cara. Esto hará que tu cuerpo no se atrofie.

3.- Come ligero: Evita las grasas y trata de comer muy sano, mientras más frutas mejor.

4.- Adaptate al horario del lugar donde llegas: Si llegas en la noche, haz el horario de la noche y duerme a la hora que duermen los demás ciudadanos. Así sea las 3 de la tarde en tu país. De esta manera te habituarás rápidamente al horario del lugar.

Ya sabes como declararle la guerra al Jet Lag 🙂

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